[...] czasu nie jest taki zły, bo nie ma czasu kombinować tylko zdrowo jemy %-) R.o.o.b Nic specjalnego, mąka, jajko, woda :-) Proporcję w zależności od zapotrzebowania, można też zrobić bez jajka, też wyjdą :-)) Jednak z mąki bez glutenowej ciasto nie jest takie idealne, ale da się upiec i w smaku wcale nie gorsze :-) XII Tydzień Redukcji [...]
[...] ) Sorry, że się tak rozpisałam ale to chyba z nadmiaru wolnego czasu i braku chęci do spania. + warzywa: pomidory malinowe, cukinia, papryka udziec wołowy- jak TO zrobić żeby nie było takie TWARDE?!! Zmieniony przez - fergi w dniu 2013-08-26 12:45:38 Zmieniony przez - fergi w dniu 2013-08-26 15:30:32 [...]
W IR to wiesz co... Równie dobrze mogłem zrobić jakieś pół uginanie na bicka. Bo właśnie tak się spompował przy tym ćwiczeniu. Pleców w ogóle nie czułem. Ja to wolałbym zrobić tych ruchów 4-5, ale żebym poczuł ze robię to plecami, a nie łapami. W MC, teraz oglądam filmik i technika trochę z dupy. Za mocno plecami ciągnięte. Ale to też pośrednio [...]
Trening robiony bardzo późno , jutro nie miałbym czasu , więc zamiast robić długą przerwę , wolałem zrobić późno . Trochę głód mnie męczył bo nie miałem czasu zjeść porządnie wcześniej . Dopóki nie ogarne się z nowym planem + sw to będę ćwiczył obecny plan . Poczytałem to : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 i zamotałem się już [...]
Marian - to fakt, ogarnięty partner treningowy to na prawdę wielka zaleta. Teraz się staram chociaż 2-3 treningi w tygodniu z kimś zrobić, zawsze to inaczej wygląda :-)) Apropo twarogu... lubię i toleruję, więc jem :-D ale przyznam, że w tych przygotowaniach najbardziej "elastycznie" podchodzę do tematu. Pewnie bliżej startu będzie trzeba ukrócić [...]
[...] nie będę podejmował głupich decyzji. /SFD/Images/2015/11/3/457c4048b8ef4baa99062960e5f3eb54.jpg Niestety DNT Wczoraj miał wpaść trening ale jak wyżej nie byłem w stanie nic zrobić. Rozważałem, że może zrobię dziś delikatny trening bo czuję się już lepiej ale chyba nie będę przesadzał żeby się nie dobić ponownie i poczekam do jutra. Zobaczymy jak [...]
[...] Co to dokładnie jest: -Suwnica na nogi -Hack Maszyna (normalne+przednie można robić) -Hammer na klatę/barki -Maszyna do szrugsów -można zrobić łydki -Maszyna imitująca wiosło+wiosło jednorącz Oczywiście będzie ona jeszcze modyfikowana+pomalowana ale chodzi fajnie :-) Jutro pierwszy test bo mam wyciskanie na [...]
[...] zapowiada się ciężki tydzień :-P Trzeba dołożyć do pieca... Później poszedł trening łap z kumplem. W wyciskaniu wąsko w ostatniej serii poszło 105kgx3 a dwa udało mi się zrobić przy pomocy kumpla. Dlatego własnie lubię gdy ktoś ćwiczy ze mną,bo zawsze może Ci trochę pomóc a siła i tak skoczy. No niestety zazwyczaj trenuję sam co czasami [...]
[...] sporo wody nie zleciało więc stwierdziłem,że odpuszcze sobie bo i po co a i tak parcia nie mam. Moje omlety mi wystarczą %-) Dzisiaj natomiast off od siłki,może pojadę zrobić brzuch ale tak to regeneruję siły na jutrzejszy trening pleców. W piątek miałem do wyboru-wsiąść urlop lub iść do pracy ale jednak idę bo urlopu już mam malutko :-( A [...]
[...] że zapomniałem coś skrobnąć :-P Ale i tak nie było zbytnio co pisać-praca,później trening w Smart Gymie,ludzi o tej godzinie masakra :-( Ale na szczęscie udało się zrobić klatkę bez problemu. Klimat takich publicznych siłowni średnio na mnie działa,wolę poćwiczyć w samotności przy dobrej muzie. No chyba,że trening z jakimś dzikiem wtedy [...]
[...] podudzi z hantlą między stopami 4x8-12 3a.Hack Maszyna 4x8 3b. Uginanie podudzi leżąc jednonóż 4x12 + od razu obunóż ten sam ciężar max powt. Cardio dzisiaj nie dałem rady zrobić,pokręce w niedziele na czczo :-) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania [...]
[...] i wtedy zdecydujemy co dalej :-) Ogólnie z rana montowanie nowego sprzętu na siłce-maszyna do unoszenia na barki. Zrobiliśmy stojak z modyfikacją wysokości i spokojnie można zrobić też tył barków-unoszenie w opadzie oraz unoszenie w przód,stojąc do maszyny bokiem. Próba oczywiście była-wchodzi elegancko czy to bok czy to na tył. [...]
[...] lekko bo tylko pobolewał mnie brzuch i trochę częściej chodziłem do ubikacji. No i lekki spadek apetytu. Dzisiaj już na szczescie jest wszystko dobrze i mogłem spokojnie zrobić trening. Poszło fajnie a jutro nogi :-D W sobotę lub w niedziele lecę do tej nowej siłki,wejscie darmowe więc pyknę jakiś trening. Ale z tego co czytałem siłka lipa-na [...]
[...] niestety odbiło się na koncowy wynik. Suwnica na spory +,ojj już było ciężko :-) W wykrokach tylko lekko dołożyłem ale to wystarczyło. Cardio-15min-dzisiaj mi się nie udało zrobić cardio więc pyknę jutro SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vit&Min 100% -2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Do posiłków z WW,oprócz po [...]
Sobota-28.04 Redukcja-13 tydz Z rana pomiary i waga pokazała 80,3kg więc waha się między 79-80kg,w pasie malutko bo 72cm :-) Początek dnia dosyć zabiegany,pare spraw trzeba było ogarnąć i zrobic jakieś zakupy. Ostatnie nogi poszły fajnie ale zapowiadało się na lipny trening bo na siłce strasznie duszno ale jak już ruszyłem to był ogień :-D [...]
Tylko weldug mnie kwestia tego na ile kots jest psychicznie tak zrobić te jedna serię ale na Maxa, tak serio na Maxa do odcinki na pograniczu kontuzji gdzie po serii odpływasz+plus do tego masz partnera treningowego ktory ci pomaga to wszytsko wymaxowac, jest zaufany i pomaga na tyle ile ma pomóc. Wtedy taki trening a sens bo inaczej to raczej [...]
Ejj - jak tyle możesz robić to ten łokieć jakiś katar tylko ma:) OHP nie mogłam... OHP weszlo wczoraj bez rzadnego bólu. Juz nawet wyciskanie lzejsze dlaem rade zrobic. Ogolnie trening ten co wypisalem w tym tygodniu wszedl bez dyskomfortu i bez nasilenia bólu na drugi dzien. W ogóle, mój łokiec to odnowiona kontuzja z młodych lat. Bralo sie [...]
DON: Do odzywiania podchodze tak ze jet zbyt proste by nie kasowac na chama spamu. wystarczy pare przykladowych diet i koniec...plus ciekawostki zywieniowe oczywiscie. Trening to juz sztuka, to jak odkrywanie fundamentalnych tajemnic istnienia. seba: dzieki za glos, ale powiedz mi dlaczego tak zawsze podkreslasz ile lat siedzisz na tych [...]
Nie mozna robić ćwiczenia na te same partie ciała 2 razy dziennie. Podeślij fotke Diety nikt Ci nie ulozy sam to musisz zrobić, wystarczająca pomoc jest w postach podwieszonych Tak samo z treningiem sam sobie musisz ułóżyć wyznaczając odpowiedni cel Jesli chodzisz na siłownie to powinieneś wiedziec kiedy, co i jak ćwiczyć.
[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja
